전체 글1 바쁜 직장인을 위한 하루 10분 건강 루틴 시간이 부족한 현대인에게 가장 중요한 것은 ‘꾸준함’입니다. 매일 10분이라도 짧게 루틴을 만들면 건강 관리의 효과는 생각보다 큽니다. 아침에는 기상 후 5분 스트레칭으로 몸의 순환을 돕고, 점심 전후에는 가벼운 걷기로 혈당과 피로를 조절하세요. 또한 물은 하루 1.5L 이상을 목표로 자주 나누어 마시는 것이 좋습니다. 저녁에는 스마트폰 대신 명상이나 간단한 요가로 마음의 긴장을 풀어주는 것이 숙면에 도움을 줍니다. 완벽한 운동보다 ‘매일 실천 가능한 습관’을 만드는 것이 핵심입니다. 오늘부터 10분, 나를 위한 시간을 정해두면 몸과 마음이 확실히 달라질 것입니다. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
